Haide să facem un exercițiu de imaginație. Imaginează-ți că poți obține tot ce îți dorești. Absolut orice. Vine vara? Dorești corpul de vis? Puff. S-a făcut. Așa-i că sună bine?

E exact atat de ușor. Imaginează-ți că te plimbi printr-un restaurant de lux și te servești cu exact ce vrei, cand vrei. All inclusive!

Ei bine, lăsand imaginația la o parte, nu e chiar așa simplu. Și nu spun asta pentru că aceste lucruri sunt complicate, sau greu de atins. Spun asta pentru ca exista anumite limite sau obstacole pe care ni le impunem singuri. Știi care este cea mai nasoală parte? Aceste obstacole nici măcar NU EXISTA!!! Cel puțin, nu altundeva decat în mintea noastră.

Este vorba de acele limite imaginare pe care ti le impui nu doar atunci cand vrei sa slabesti sau sa iti schimbi stilul de viata, dar si in alte domenii din viata ta, precum cel profesional, emotional si personal.

Si mă refer aici la “zona de confort” (despre care am scris deja într-un articol de blog pe care iți recomand sa il citești) și la personajul principal al acestui articol: frica de eșec.

Ce este de fapt această frică de eșec?

Mulți dintre noi ne confruntăm sau ne-am confruntat cu această frică. Indiferent de cauză, frica de eșec este cea care, de multe ori, ne oprește din a face sau a obține ceea ce ne dorim.

Sa spunem ca te-ai interesat despre cum sa slabesti rapid si ai inceput sa te gandesti  sa mananci sanatos sau sa faci sport. Imediat o voce din capul tau se va trezi spunându-ti ,,dar ce va zice lumea daca vei eșua?”  sau mai rău, ,,doar te vei face de ras, nu are rost nici macar sa încerci”.

Problema vine atunci cand lași această frică să îți acapareze viața. Sună drastic, știu, dar dacă nu treci peste această frică, nici cea mai bună dietă din lume nu te va ajuta să slăbești, de exemplu. De ce? Pentru că probabil nici nu o vei începe, sa nu mai zicem de disciplina necesară pentru a o urma. Dar nu îți face griji, această frică este mult mai ușor de învins decat ai crede. Citeste doar in continuare!

De ce ti-e frica de esec?

Buna intrebare. Pentru a raspunde la ea va trebui sa te gandesti la tine, la trecutul tau, la copilaria ta, la oamenii pe care i-ai intalnit pana acum si la experientele pe care le-ai trait.

Mai jos vei gasi cele mai des intalnite cauze ale fricii de esec. Nu uita ca fiecare persoana e diferita si ca frica de esec poate avea mai multe radacini:

  • Esti perfectionist/a. Ai impresia ca toate lucrurile trebuie sa iti iasa „perfect”, iar daca te abati macar putin de la drumul care tu crezi ca te va duce catre perfectiune, incepi sa te biciuiesti mental. Asta poate veni din copilarie, mai ales daca ai avut parinti care te comparau mereu cu alti copii sau care nu pareau niciodata multumiti de micile tale realizari.
  • Ai fost criticat in copilarie. Parintii, profesorii sau prietenii te criticau atunci cand erai mic/a si greseai sau poate inca o mai fac. De aceea, iti este teama astazi de „ce va spune lumea”.
  • Ai trecut deja printr-un esec „devastator”. Ai avut un esec pe care l-ai considerat „devastator” si asta a dus la o frica exagerata de a esua din nou. Tuturor ni se intampla sa esuam si tuturor ni se intampla sa invatam cele mai pretioase lectii din acele esecuri.De fapt, de mici copiii invatam din greseli. De ce ne-am opri atunci cand crestem?
  • Te simti inferior/inferioara si nu ai suficienta incredere in tine. Multi credem ca daca nu avem un corp sau ten asa cum vedem in pozele de pe Facebook si Instagram, daca nu ne permitem sa mergem in vacante exotice si daca nu avem relatiile „perfecte” nu suntem suficient de buni pentru a reusi in ceea ce ne propunem. Asta poate veni tot din copilarie, de la lipsa de afectiune sau de la limitarile de ordin financiar si social. Este in regula. Nu ne nastem cu incredere in noi. Aceasta se dezvolta pe parcurs, pe masura ce ne demonstram noua cat de multe putem sa realizam.
  • Ai impresia ca nu ar trebui sa ai probleme. Tony Robbins (cunoscut pentru tehnicile de coaching cu ajutorul programarii neurolingvistice) spunea ca „Cea mai mare problema a oamenilor este ca au impresia ca nu ar trebui sa aiba probleme.” Viata nu e roz pentru nimeni. Crede-ma. Viata „perfecta” a unora, expusa pe retelele de socializare este o iluzie. Dar esecurile sunt absolut normale. Absolut toata lumea din jurul tau are parte de esecuri. Important e sa realizezi ce inseamna esecurile pe care le ai. Atat timp cat nu renunti, poti folosi aceste esecuri pentru a invata, a creste si pentru a te dezvolta.

Acum, hai sa facem un exercitiu. Mai citeste o data toate cele 5 puncte de mai sus si spune-mi pe cate dintre ele le-ai bifat?

Gata? Bun. Acum hai sa mergem mai departe si sa vedem cum putem scapa de frica de esec!

Cum trecem peste frica de eșec?

Hai să facem inca un mic exercițiu de perspectivă.

Să luăm săritul corzii, de exemplu, ca tot primesc multe intrebari de la voi legat de eficienta acestei activitati in procesul de slabire.

Sa zicem ca ti-ai luat o coardă într-o zi, pentru că ți s-a părut o idee bună să faci puțină mișcare în timpul liber, după job.

Ți-ai propus să sari coarda 10 minute în fiecare seară. Însă, în prima zi ai reușit să sari doar 5 minute.

Deja încep gandurile: nu pot face asta, nu voi reuși, nu sunt capabil, nu sunt suficient de bun, etc. Practic, încă din prima zi ai avut parte de un eșec. Destul de dezamăgitor, nu? Nu.

Ce faci tu de fapt? Privești acest ,,eșec” din perspectiva greșită. Te-ai gandit ca poate nu e un eșec, ci o victorie? Puteai sa nu sari coarda deloc si sa ramai in zona ta de confort, asteptand rezultate diferite fara sa schimbi absolut nimic si asta stim toti ca e nebunie. Înțelegi unde bat?

Prima ta victorie a fost ca ti-ai facut curajul sa incepi. Ideea principala e să schimbi perspectiva și să vezi eșecul ca și pe o oportunitate. Acum că știi ca poți sări 5 minute, cum ar fi să pornim de acolo, și peste cateva zile, sa vedem rezultate reale? Și uite așa, eșecul se transformă într-o mică victorie.

Apropo, saritul corzii este foarte eficient in procesul de slabire, fiind o forma de cardio. Deci DA. Orice tip de miscare este mult mai bun decat niciun tip de miscare, tot asa cum orice progres este mai bun decat niciun progres.

Cateva puncte de reper la care poti apela atunci cand simti frica de esec:

1 - Da-ti voie sa gresesti. Priveste esecul ca si pe un cheat meal delicios.

2 - Alege-ti un model – modelarea comportamentului oamenilor de succes este o cale sigura catre succes. Oamenii care au rezultate in slabit, spre exemplu, urmeaza aproximativ aceeasi cale: mananca sanatos si fac sport. Ca sa slabesti si tu (sanatos) tot ce trebuie sa faci este sa le imiti pe cat posibil comportamentul si obiceiurile.

3 - Procrastinarea / Amanarea este o consecinta a fricii de esec. Actioneaza cat mai repede. Primul pas este cel mai greu. Pana la urma, stim cu totii ca lucrurile nu sunt greu de facut. Greu este sa te pui in starea de a le face.

4 - Nu te pierde in detalii. O sa te trezesti ca nu mai vezi padurea de copaci. Concentreaza-te pe ceea ce ai obtinut, nu pe ceea ce nu ai reusit sa obtii din prima.

5 - Incepe cu pasi mici. Exact ca si la saritul corzii. Azi 5 minute, maine putin mai mult. Nu renunta si in curand vei realiza ca sari mai mult decat cele 10 minute propuse.

Eșecul, treaptă spre succes

Nu există oameni de succes care să nu fi eșuat la un moment dat. Ce au toți în comun? Faptul ca NU au renuntat. Și-au asumat acele eșecuri și au văzut oportunitatea din ele. Știi care e partea cea mai bună? Poti face exact la fel ca și ei, nu te oprește absolut nimic. Exact ca și în exercițiul de imaginație de la începutul articolului.

Cei mai de succes oameni au avut parte de zeci de esecuri – Colonel Sanders, Oprah, Michael Jordan, J.K Rowling, Walt Disney, Charlie Chaplin si multi altii. Esecurile sunt rezultatul atitudinii de invingator, deoarece invingatorii nu renunta.

Ce ar fi sa începi să obții tot ce îți dorești? Hai, e mult mai simplu decat pare. Curaj! Nu uita ca nu ar exista oameni curajosi daca nu ar exista frica. Gaseste in tine curajul de a incepe.

P.S: Probabil ai citit pana acum peste tot ca pentru a slabi ai nevoie in primul rand de un deficit de calorii. Eu iti zic ca nu e adevarat. In primul rand ai nevoie de un mindset bun, iar frica de esec nu are ce cauta intr-un mindset care iti va aduce rezultate, de aici si subiectul articolului meu. Eu aleg sa lucrez la mindsetul clientilor mei mai mult decat la orice altceva, intrucat slabirea inseamna 80% alimentatie, 20% sport si 100% gandire.

Daca ti-a placut articolul, trimite-l si altora care crezi ca au nevoie sa-l citeasca!